Рецепты

Фруктовый салат “мегапольза”

Добавлена: 23.12.2012 / Рубрика: Фруктовые салаты
Теги: , , , , / 0

Фруктовый салат "мегапольза"

Не так давно, когда мне очень хотелось кушать, но не хотелось долго стоять у плиты, я решила смешать всё, что найду. Получилось невероятно вкусный орехово-фруктовый салат, который я ем чаще всех других блюд. Мне нравиться, что можно менять составляющие по вкусу. К примеру, если Вы делаете себя завтрак и соблюдаете принципы Аюрведы, то можно не класть хлопья. Можно положить другие орехи, фрукты или семечки, главное – это начальный этап, который позволяет всей этой смеси быть сочной и держаться вместе.

Количество – 2 порции.

Время приготовления – 10 минут.

Ингредиенты:

  • 1 большой спелый банан (можно и не очень спелый, просто его будет сложнее размять);
  • 2 яблока;
  • 2 ч.л. сгущенного молока (веганы могут заменить его вареньем или сиропом по вкусу);
  • 1-1,5 стак. хлопьев;
  • орехи по вкусу (у меня грецкие и абрикосовые косточки);
  • семечки (у меня льняные);
  • изюм;
  • цукаты.

Ингредиенты для фруктового салата мегапольза

Как Вы понимаете, нет смысла писать пропорции, так как тут всё можно класть на глаз и по вкусу. Я очень люблю семечки подсолнечника и льняные тоже стараюсь использовать всегда. Единственное, что не стоит покупать жареные орехи и семечки – сырые вкуснее и полезнее.

Итак, первым шагом будет разминание банана вилкой. Можно не стараться сделать из него кашицу, лучше даже чтобы остались небольшие целые кусочки.

Банан для фруктового салата размять вилкой

Далее не очень крупно режем яблоко, добавляем сгущенку или сироп.

Порезать яблоки для фруктового салата

Затем просто высыпаем всё остальное и хорошо размешиваем. Немного семечек оставить и при подаче украсить ими салат. Также сверху выложить цукаты. Правда, красота? А ещё вкусно и полезно!

Украсить готовый фруктовый салат цукатами

А пока будете кушать, можете посмотреть два небольших видео о пользе орехов и семечек. Только включите погромче, иначе из-за хруста будет не слышно.

Приятного Вам аппетита! smile

Польза орехов:

Польза семечек:

P.S. Если Вам понравилась статья, подписывайтесь на обновления - новые вегетарианские рецепты будут ждать Вас на почте!

Картинки для Фруктовый салат “мегапольза”

Рейтинг рецепта (голосов: 0)
12345 ( 0,00)
Загрузка...